Kuluneen viikon update

Kokeet lähestyy ja stressilevel nousee. Oon kuitenkin yrittänyt pitää mielessä fiksut ruokailut ja kirjastoon oon ottanut evääksi mm pähkinöitä. Olen päättänyt kokeilla gluteenitonta ruokavaliota siinä toivossa että vatsaongelmat vähenisivät ja hiilarit on jäänet aika pitkälti pois. Aamuisin syön mysliä (koska se pitää saada kaapeista pois) ja loppupäivä menee ilman viljoja. Riisikakkuja syön välillä mutta aika harvoin - ei oo maailman suurinta herkkua. 

Eilen käytiin patikoimassa vuorilla ja eväänä oli hedelmiä, juustoa, espanjalaista makkaraa ja gluteenittomia keksejä. Vettä meni reilusti ja eväillä jaksoi hyvin tallustella muutaman tunnin. Illalla vedin vielä smoothien ja yöllä kisastudion jälkeen haettiin kebabit (ilman leipää/ranuja/tms!) eli pelkkää lihaa ja vähän salaattia. Ei siis ihan paha? 

Anyway, viikon heiaheiat ois tässä:

Aika hyvä saldo! Yhteensä siis 7,2 tuntia liikuntaa tällä viikolla! Mittasin joskus kuuden aikaan perjantaina painon ja  se oli 63,3! Siis keskellä päivää! Kaiken paellan jälkeen!! Tänään se näytti aamulla taas tosin 63,5 mutta siis jotain edistystä on selkeästi tapahtunut! Me so happee!! :))

Tuo taas lisämotivaatiota kun jengi kehuu että näytän hoikemmalta ja lihaksikkaammalta. Erityisesti kun tuo parempi puolisko kehaisee litteämpää vatsaa ;-) Eli keeping up the good work! Ei ne pienet lipsahduksetkaan siis maailmanloppu ole, ei tarvitse itseään väkisin pitää erossa herkuista jos muistaa että kohtuus kaikessa. Ja se on erittäin lohduttava tieto.

Keskiviikon ruokailut

Aamu lähti käyntiin tällä:

Kolmen munan munakas, kookosöljyssä paistettuna, kalkkunaa, sipuli ja kirsikkatomaatteja lisäämään ruokaisuutta. Oli muuten hyvää! Ja pysyi nälkä lounaaseen asti hyvin poissa :)

Lounaaksi samaa kuin eilen: kanaa, vihanneksia ja jälkkäriksi söin ananasta.

Välipalana söin lisää ananasta ja kourallisen aivopähkinöitä:

Jaksoin treeneissa hyvin vaikka jotenkin oli tosi outo olo koko ajan. Se Aika Kuusta tai viikonlopun belgian herkkuilut kenties? Noh, treeni suoritettiin ja kotiin kun saavuin niin oitis riensin tekemään smoothieta! Sekalaisia marjoja, maitoa, banaani, banaaninmakuista protskujauhetta ja ruokalusikallinen mehiläisen siitepölyä. Sain noin 2,5 lasillista ja söin vielä yhden spelttikeksin (spelttiä, vettä, suolaa) jonka päälle pikkuisen voita (huom, EI margariinia) ja brie-juustoa koska teki mieli.

Söin 3 palaa suklaata tänään myös. Eikä ees kaduta koska muuten söin tosi hyvin :-) Oon alkanut panostamaan ruokaisaan aamupalaan ja lounaaseen jotta illalla makeanhimo ei yllättäisi. Ja tänään ei ainakaan ole yllättänyt vaan olo on just eikä melkeen! Small steps, small steps. 

Tiistain syömingit

Huhh Belgiasta selvittiin hengissä! Tuli syötyä vohveleita, ranskalaisia ja pastaa.. Myös vähän sitä kuuluisaa alkoholia piti nautiskella. Nyt on kyllä motivaatio kympissä tän ruokavalion kanssa! Huomasin tosin että paino on vain 63,9 kg vaikka viikonloppuna ei mietitty mitä suuhun pistettiin. Eli pieni retkahdus silloin tällöin tuskin on haitaksi :)

Tänään alkaa taas tiukempi linja ja sen aloitin seuraavalla aterialla: 

Eli puuroa, jäisiä marjoja ja mehiläisen siitepölyä! Mehiläisen siitepölyssä on sen verran vahva maku etten kyllä uudestaan yhdistäisi tähän settiin.. Mutta tulipahan päivän vitskut saatua :)

Lounaaksi mulla oli eilisen curryn jämät; riisiä, kanaa, ananasta, paprikaa ja currykastike.

Välipalana 11 kirsikkatomaattia.

Iltapalaksi kanan rintapala ja paistettuja vihanneksia. Paljon valkosipulia!

Päivän aikana meni masuun 6 suklaapalasta myös.. :C 

MITEN TÄÄ ON NIIN VAIKEETA??

Matkaviikko

Mä lähden tänään reissuun joten uskallan jo nyt pistää viikon treenit. Sain onneksi järkättyä tällekin päivälle CrossFitin jotta saan vähintään sen kolme kertaa viikossa täyteen. Ens viikolla yritetään neljää jos maanantaina ehdin treenaamaan! Ihan hyvä siis tälle viikolle tää setti :)

Oon syönyt mitä kaapistä löytyy, eli salaattia (pelkkää romainea), kananmunia, pari karjalanpiirakkaa, puuroa raikulla ja marjoilla ja paljon oon juonut vihreää teetä. En raaskinut ostaa mitään spessua kaappeihin pilaantumaan. 

Reissussa en aio katsoa mitä syön sillä maa on tunnettu muun muassa erinomaisesta suklaastaan ja koska mä olen lomalla, aion myös nauttia. Tietysti kohtuuden rajoissa! Tältä loppuviikolta siis suljen tietokoneet ja nautin pienestä lomasta :-)

Hyvää loppuviikkoa ruudun toiselle puolelle! Pysyköön treeni ja ruokavalio ojennuksessa!

Sunnuntai on terveyspäivä - tai kermakeksileipäpäivä?

Mun päivä alkoi 10:00 tällä setillä:

Vakkari myslihässäkkä, kreikkalaista jogurttia ja vihreetä teetä kuppi. Oli masu täynnä pikkuneidillä tämän jälkeen! About kolmen tunnin jälkeen tästä nautin eilen tekemääni vihannessosekeittoa (purjoa ja porkkanaa) ja sekaan pistin reilun ruokalusikallisen raejuustoa ja mausteeksi vielä persiljaa. Vettä juomaksi ja masu oli taas tyytyväinen :-) Söin mä yhden rivin suklaatakin.. Mutta nyt sitä ei enää ole eikä lisää mistään saa eli FIUH!

Kattelin lindamanuellan blogin kautta löytämääni linkkiä KLICK ja sitä hetken katsottuani vedin lenkkikamat niskaan, iskin musat korviin ja lähdin juoksemaan. Yhteensä vähän vajaa 3 km ja siihen sisältyi myös 164 m spurtti. Kyllä taas kannatti avata ne motivaatiosivut, ne vaan yksinkertaisesti tekee just sitä mitä pitääkin :)

Illalla mentiin syömään 100 montaditokseen jossa kaikki maksoi euron. Otin kanasalaatin, ranut ja kaksi pientä leipää. Ne on semmosia kolmen suupalan kokoisia! Ja koska menu oli siellä vaihtunut, mä jouduin kokeilemaan uusia suklaaleipään tehtyjä jälkkäreitä ja tuloksena seuraava: 

Siis suklaaleivässä sisällä Oreo ja kermavaahtoa. FUCK DIET MÄ NIIN SYÖN TÄTÄ UUSIKSI! Oli aivan tajuttoman hyvää, siis en muista koska viimeksi olisi makuelämys ollut näin nautinnollinen :D Ja maksoi kokonaisen EURON. Ei haitannut tänään vaikka vaaka olisi näyttänyt vähän enemmän, sen verran jäi himottamaan kyseinen herkku. Loppuillan join vaan kuplavettä vaikka poikaystävä söi vieressä chocolate chip -keksejä. Haistelin niitä vähäsen mutta päätin säästää ne ei-niin-makoisat kalorit siihen hetkeen kun pääsen mun suklaaleipäherkkuun taas käsiksi <3

Huono ihminen

Mä en oo pitkään aikaan kirjottanut mitään.. Ihan hävettää mutta syitä on tietysti monia. Vieraita, kipeänä olo, kiireitä.. Mutta todellinen syy on se että mä olen ollut hunningolla. Syönyt vähän sitä sun tätä enkä oo kehdannut kirjottaa tänne todellisia ruokailujani.. :( Laitan tähän nyt kuitenkin viime viikon treenit heiaheiasta:

Ihan hyvin siis meni! Alotin crossfitin kuitenkin vasta reilu kuukausi sitten ja jo nyt 10 kertaa kasassa :-) Oon kaikenkaikkiaan tyytyväinen treeniviikkoon! Angie oli kyllä tappotreeni.. Kirjoita 'Angie Crossfit' youtubeen ja tulee videota. Kyseessä 100 leuanvetoa, 100 punnerusta, 100 vatsalihasliikettä ja 100 syväkyykkyä aikaa vastaan eli niin nopeasti kun kykenet. Mun aika 33,25 min! Ei hullumpi :) Taistelin jokaisessa liikkeessä tekniikka mielessä. Mun leuanvedot oli helpotetut ja punnersin naistenpunnerruksia mutta vielä joku päivä kykenen tekemään tän täysin oikein! :)

Tänään mä olen ollut ihan hyvä syöjä! Aamupalaksi vedin 5 munan munakkaan paprikalla poikaystävän kanssa puoliksi (paistettu kookosöljyssä) ja smoothien johon iskin marjoja, kreikkalaista jogurttia, mehiläisen siitepölyä ja vettä. Välipalana alla näkyvää settiä eli saaristolaisleipää ja omatekemiä herräsväen pikkuleipiä vihreän teen kaveriksi! Tein illalla vielä vihannessosekeittoa porkkanoista ja selleristä (1 melkein-kuollut peruna piti myös hyödyntää!) ja sekaan lusikallinen creme fraichea ja napa kiittää!

Meillä oli tänään kämppiksen kanssa kisastudio (HYVÄ SUOMI) ja siinä ohella meni 2 keksiä lisää, ananasta ja yksi olut :C Iltapalana vielä kaksi leipää ja yksi appelsiini.

Mulla on huono tapa. Mä huomaan että mulla on kaapissa vaikka just tota leipää ja noita keksejä. En halua pakastaa niitä joten "ne pitää syödä nurkista pois". En haluu heittää ruokaa roskiin joten tulos on sitten parit-kolmet leipäpalat päivässä. Noh kohta se leipäkin on loppu ja 1 keksi enää kaapissa. Ens viikosta jatkan meinaan crossfittiä neljästi viikossa eli jos vähän enemmän tsemppaan tän ruokavalion kanssa niin I have a chance! Tänään meinaan puntari näytti kaikesta huolimatta 63,5 kg :-)