Banaanikaakaoprotsuletut ja muita ruokavoittoja

 Terve terve! Täällä ois taas viikon treenit kirjotettuna heiaheiaan. En tiiä mitä tossa kirjauksessa on käyny mutta mössin ton 10km kävelyn, se tapahtui oikeasti sunnuntaina kyykkyjen kanssa. 

Tein kotona yhteensä 200 kyykkyä; tavallisia ja sumoja. 

Tuli yhteensä reilu 5 tuntia taas liikuttua kuitenkin vaikka olisin ehtinyt tehdä enemmänkin.. 

Tsemppasin kuitenkin syömisten kanssa tosi hyvin vaikka välillä olen sortunut herkkuihinkin. Yleisesti ottaen mun ruokavalio on kohdillaan, yritän vielä vähentää viljoja entisestään jotta mun vatsa rauhoittuisi vielä pikkusen enemmän. :-)

Motivoin itseäni ihan hirveästi Instagramin kautta. Siellä on mieletön määrä erilaisia fitness-, ruoka- ja motivaatiosivuja ja tykkään katsella niitä esim ennen treeniä tai saadakseni itseni aamulla salille. Oon tallentanut muutaman kuvan myös kännykkään pikamotivaatioksi ;) Löysin resepteistä kuitenkin taas versioita niistä kuuluisista banaaniprotskupannareista ja innostuin testaamaan suklaaversiota! Lisäsin siis sekaan raakakaakaojauhetta ja päälle jäisiä mustikoita. MUMS. Ehdoton välipalasuosikki. 

Tai miksei aamupala...?

Im back!

Mä olen palannut jälleen Suomeen. Se onkin oikeastaan mun syy hiljaiseloon sillä oon ollut reissussa jo jonkun aikaa ja syönyt mitä sattuu ja liikkunut himassa sen mitä oon ehtinyt. Nyt tuntuu että alkaa arki taas tasottua ja tsäänssit pistää tää ruokavalio kondikseen on suuremmat :-) 

Oon viimesen kahden viikon aikana treenannut kyykkyjä ja vatsalihaksia himassa ja kävin kerran testaamassa uutta salia tossa keskustassa myös. Löysin Instagramista inspis-sivuja ja niistä muutaman treenihaasteen kuukaudeksi ja ajattelin jakaa ne myös täällä:

Tavoitteena tietysti kivenkovat äbsit ja tiukka pylly! ;) 

Otin ennen-kuvat ja toivottavasti kuukauden päästä näkyy jotain muutosta :-)

Oon yrittänyt syödä välipalaksi smoothieita tai rahkaa ananaksella ja banaanilla. Joskus välipalapuuro menee myös. Vettä yritän opetella myös juomaan tiheämmin ja aloitan joka aamun sitruunavesilasillisella. Eli pieniä muutoksia mutta kyllä tää tästä! Pitää vaan päästä treenirytmiin taas kiinni niin homma helpottuu. 

Haastan kaikki joko jompaan kumpaan haasteeseen tai kovikset voi vetää mun kanssa molemmat.

Hyvä kotitreenejä!